いびきの防止対策３

いびきを防止(ぼうし)、対策(たいさく)する方法(ほうほう)として、【口呼吸(くちこきゅう)を治す(なおす)】というのがあります。口呼吸(くちこきゅう)というのは、いびきの大きな(おおきな)原因(げんいん)の一つ(ひとつ)です。口呼吸(くちこきゅう)を治し(なおし)、鼻(はな)呼吸(こきゅう)にするということがいびきを治す(なおす)大切(たいせつ)な事(こと)です。しかし、単に(たんに)口呼吸(くちこきゅう)を鼻(はな)呼吸(こきゅう)に治せ(なおせ)ばいいというものではありません。鼻(はな)の疾患(しっかん)があるために口呼吸(くちこきゅう)しかダメという人(ひと)も少なく(すくなく)はありません。そのためにはまず鼻(ばな)の疾患(しっかん)を耳鼻(じび)咽喉科(いんこうか)などで診察(しんさつ)を受け(うけ)て治し(なおし)ましょう。口呼吸(くちこきゅう)を治す(なおす)方法(ほうほう)としては以下(いか)の方法(ほうほう)がありますので、参考(さんこう)にしてください。【マウスピース】これは既製品(きせいひん)のマウスピースの事(こと)で、通常(つうじょう)に言う(いう)いびきや睡眠時(すいみんじ)無呼吸(むこきゅう)症候群(しょうこうぐん)の治療用(ちりょうよう)として使わ(つかわ)れている歯科(しか)器具(きぐ)装置(そうち)のマウスピースではありません。この既製品(きせいひん)のマウスピースを使う(つかう)ことによって鼻(はな)呼吸(こきゅう)に戻る(もどる)可能性(かのうせい)があります。【おしゃぶり】口呼吸(くちこきゅう)になった原因(げんいん)というのは、赤ちゃん(あかちゃん)の頃(ころ)に早め(はやめ)に「おしゃぶり」を外さ(はずさ)れた事(こと)が原因(げんいん)だと言わ(といわ)れています。ということは、おしゃぶりをするようにすれば子供(こども)だけでなく大人(おとな)でも口呼吸(くちこきゅう)から鼻(はな)呼吸(こきゅう)に戻す(もどす)事(こと)が可能(かのう)だと言わ(といわ)れています。これを期待(きたい)して、恥ずかしい(はずかしい)かもしれませんが一日(いちにち)に数時間(すうじかん)だけでもおしゃぶりする生活(せいかつ)をしてみるのもいいかもしれません。【テープを口(くち)にして口(くち)を閉じる(とじる)】口呼吸(くちこきゅう)というのは口(くち)で呼吸(こきゅう)する事(こと)ですので、口(くち)を閉じ(とじ)て鼻(はな)呼吸(こきゅう)する習慣(しゅうかん)を付ける(つける)事(こと)が大切(たいせつ)です。睡眠時(すいみんじ)に口(くち)にテープを張る(はる)ことで鼻(はな)呼吸(こきゅう)を促す(うながす)事(こと)が効果的(こうかてき)だと言わ(といわ)れています。この口(くち)にするテープにはセロハンテープなどのものだと唇(くちびる)が荒れ(あれ)たりしてしまうので、市販(しはん)されている「マウステープ」などを使用(しよう)するようにしたほうがいいかもしれません。